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ミチ日録

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湘南での日々の暮らしと波乗り日記。
将来は晴耕雨読を夢見て・・・
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ストレッチと柔軟

2017/05/29 22:51
若かりし頃は前屈もままならなかった。
でも日々の積み重ねで今ではかなり柔らかくなってきた。

開脚ベッタリOK^_^

晩飯
野菜たっぷりカレー煮込み
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鶏肉炒めてから、エリンギ、エノキを入れて、カレー粉多目と香辛料で煮込み。

ほうれん草のお浸し
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白滝の煮物
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生姜と酢をきかせた。

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カズの健康診断の結果
血圧と血糖値少々上がり気味以外は問題無し。
胃カメラの結果もレントゲンも良かったけど、血糖値が上がるのはきになる。

年齢とともに上がるとは言うものの日々の食生活は気を付けてるのに…

もっと工夫が必要か。
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水浴び

2017/05/28 22:11
今日はオフショア(^^)

皆んなでファンサーフ。
10時過ぎからオンに変わったけど、
全然出来た。
暖かいっていーね(^-^)


夏っぽいので夏らしい晩飯。

ゴーヤチャンプル
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ゴーヤ、美味しい。


鶏肉、ヒジキと切り干し大根サラダ
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最近のお気に入りサラダ。

週末はあっという間。
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夏日だけど…

2017/05/27 20:11
朝から南風が強すぎて、波はバラけて乗れない。残念、、

今日は家事に専念。


晩飯
鶏手羽元のトマト煮込み

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小松菜の卵とじ
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大根のフライ
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久々に作ったけど、ホクホクで美味い(^^)
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今日の小麦

2017/05/27 18:17
ゴマ食パン
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ごまでモッチリ。
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今日の小麦

2017/05/27 15:26
セサミブレッド
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黒ゴマタップリ。
風味いー感じ。
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少し早い夏の風物詩

2017/05/26 22:17
月末花金^o^
プレミアムフライデーですね。
我が社は関係無しですが(*_*)


ドンドンと、花火が上がる音。
窓を開けると東の方から花火が打ち上がってた。(^^)
今日は、逗子の花火大会。
ここらでは一番早い花火大会だ。





晩飯
非常食の鯖缶がそろそろ賞味期限。
なのでサバーグ
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鯖缶使って肉無し。


小松菜の胡麻和え
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ニラとキャベツのコチュジャン炒め
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金曜の夜、リラックスだー

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週例ズンバ

2017/05/25 23:21
今晩もハッスル?(^O^)/
髪の毛ビッショリ汗かいた(^_^;)



はい、汗かいたら水分補給です。
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家庭菜園

2017/05/24 23:10
この暑さで、一気に野菜達が成長(^^)
楽しみ。


晩飯
生姜焼き
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キャベツを巻いたオムレツ風
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キャベツ入れすぎて巻くのが大変になってしまった(^_^;)


カボチャの煮物
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小松菜とニラのナムル
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すりゴマタップリ。

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夏日が続きます

2017/05/23 22:51
週末から本日もまだまだ夏日。電車もエアコンが入ってるし…

話が長い会議、非効率。
要点だけを議論出来れば良いけどメンバーによってはたいてい路線それて長引く。


晩飯、麻婆豆腐
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小松菜とシイタケのガーリックソテー
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来月は検診だ。


詳細はまただだけど、
取り敢えずカズの検診は異常なしだったから良かった。
胃カメラの検査方法が変わったらしい。
血圧だけだな。


私は、数年前にストレスから胃が痛くなり、胃カメラで胃潰瘍が発覚したのが数回あったんだけど、ありゃ苦手だ?。
出来たら二度とやりたくない。
数回やって無理だと思い、次の検査は全身麻酔で検査してもらったことがあるんだけど、これは楽。
でも身体に負担はかけたくない(*_*)
健康第一^_^
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今日も真夏日

2017/05/22 23:40
朝から半袖。
帰宅時はこれじゃ寒いだろ?と思いながら、上着を持たずに出勤。

帰りは寒かった(^_^;)



晩飯

イカとキャベツのガーリック炒め
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豚バラと大根の炒め煮
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乾物と根菜サラダ
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切り干し大根、ヒジキ、人参、ソイミート。

本日のスポーツニュース。
体操内村選手、
人生客観視してるよう。
なんだかスゴイ…


月曜日です。
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命日

2017/05/21 22:31
今日は勇さんの命日。

朝からパンを焼き焼き(^^)

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お供えパン。


本当に毎度、素晴らしいおもてなしをして頂き、大変なのにそんな素振りは全く見せない勇さんの奥さん。



勇さんは、兄のように慕ってた先輩。

その奥さんのお友達は
手際よく台所手伝ったり、
美味しい惣菜持って来てくれたり、
皆んな始終笑顔、素敵だー。

そんな仲間の一員にさせてもらって、これまた嬉しいことです。
素敵な先輩方に囲まれ、勇さんの話で盛り上がり、最高です。

夕方から始まり、あっという間に夜も更け、楽しい1日でした。
ありがとうございます。
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晴天波乗り(^^)

2017/05/20 21:06
真夏日(*^_^*)

小波波乗り。
カズのスポンジボード借りて乗ったら面白いった。

浮力あり過ぎ??でビックリ。


今月は勇さんの命日なので、ワンカップ持って墓参り。
清々しい。


後に昼飯はバーベキュー。
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スポンジボードを乾かして。
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まったり土曜日、いーね。


明日も小波でも波乗りできるといーな。
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ストレッチ

2017/05/19 22:52
毎晩風呂上がりに柔軟、ストレッチを30分以上かけてゆっくり。

数年前から始めた柔軟は、、、
継続は力なりだな。
以前は前屈もままならなかったのに、今ではベッタリ。
開脚もかなり開く。

ケガをきっかけで始めたストレッチと柔軟は継続しよう。


晩飯

鶏肉とナス、ピーマンの甘酢炒め
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余り物野菜で、
エリンギと油揚げ、ネギのピリ辛味噌和え
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カニカマサラダ
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週末だー^o^
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定例レッスン

2017/05/18 23:16
今日は変な天気。
雷、雨、晴れ、虹。
会社の窓から見た夕方の虹は綺麗だった。ちょうどベイブリッジをかけた虹。


そんで今日もハッスル(^_^;)
汗だく、Tシャツビショビショ。

ジム友からテンション上がるお土産。

宇都宮土産の餃子だよ?
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餃子のポーチ(^○^)
可愛すぎるー。
肉詰めないでよ、と言われた(^_^;)



喉を潤しに。
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きく??

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出張土産

2017/05/17 22:13
カズが浜松へ出張。

大好きなわさび漬けと、カズの先輩がやってるお店、金の字のモツカレーを買ってきてくれた!

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10本買ってきてくれたんだけど
今晩は4本独り占め(^○^)



晩飯は軽くでいーと。

豚肉と残り野菜の炒め物
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パクチーと鶏肉のサラダ
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晩飯

2017/05/16 22:58
本日、
カズが検診。
血圧以外は異常なし。
血圧はなかなか下がらない。
遺伝だからしようがないのな。
タバコやめて10年ほど経つのにね。


胃カメラ、大丈夫。
良かった(^^)



夕飯
回鍋肉の味付けでアレンジ
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小松菜と揚げの煮浸し
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サラダ
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味噌汁は大根ワカメ。

健康第一!!
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晩飯と独り言

2017/05/15 22:21
GW病も抜けて週初め。
まだまだ鼻声は継続で、聞きづらい音声発してる日々。


会社の人が身体がガッチリしてきたねと。
薄着になってきて、肩などが少し大きくなってるのは洋服で実感してたんだけど見た目でもわかるのか(^_^;)
気のせいか?
太ったわけでは無いんだけどなぁ…


ダンベルトレーニングとタンパク質をわ割と多めに摂取してる効果なのかな。

毎朝食べてる納豆とヨーグルトにバナナ。
平日はパンやご飯は食べません。
週末は食べるけどね。



晩飯

ポークソテー
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胡麻味噌ソース

付け合せはナスとピーマンの炒め物


麹漬けの海老
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頂き物。
でっかい海老は食べ応えあり、
味もしっかり染み込んでて美味しい。


毎晩飲んでる味噌汁はアラマンサスを入れてます(^^)

今夜の味噌汁はモヤシとネギ、卵とじ。
味噌汁を毎晩飲むようになって1年くらい経ちますが、
バリエーション無限大だし、余り物野菜で沢山いただける。
やっぱしいーね。
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波あり!!!

2017/05/14 20:48
久々のヒット。
セットは頭くらいあるんだけど
オフが強くなかなか乗れない(・_・;


海から上がったら、
手を振ってるタケさん、ハルさんがいるではありませんか(^○^)
クソ下まで見に来たよ。

タケさん、久し振りのローカルポイントを見られ
波もあって良かった。

次回は是非とも一緒に海に入りたい。


晩飯

豆腐ハンバーグ
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パクチーサラダ
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キャベツと塩昆布の炒め物
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波乗り後に、ジムでステップトレーニング。

レッスンはステップに加え、
チューブ、ダンベルなどの筋トレ。
これはなかなか良かった。


チューブは家でも出来そうだな。


沖縄土産を夕飯に頂きました(^^)
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イベント(歓迎会)

2017/05/14 00:17
大先輩が沖縄からやって来た!

私の先輩達が集い、昔話で盛り上がった。

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奥さんも素敵な方。
タケさんから色んな話を聞くと
沖縄に行きたくなってきた。
沖縄本島は現地の人しか知らない穴場スポットが沢山あるから案内するよ!と言って頂き
計画する??って盛り上がる。



締めは皆んなでラーメン。
久し振りに締めのラーメン食べたわ
美味い。
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母の日のパン

2017/05/13 10:52
母の日のパン焼き

母の好きなベーグル
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フィリングはチーズとベーコン。
トッピングには黒胡椒とパルメザンチーズ。

焼き立てを食べてもらうのが一番なんだけどね。
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